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​改变这些生活方式,消化道肿瘤发病率下降百分之50%
时间:2023-05-30 浏览次数:

今天,是世界胃肠病学组织 (WGO)确立的“世界消化健康日”,也称为“世界肠道健康日”。

WGO发布了今年的主题是:“您的消化系统健康:从一开始就拥有健康的肠道”。关注了从新生儿到婴儿期、儿童期和成年期的整个胃肠道的健康需求。

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胃肠道是非常复杂的系统,被称为是人体的第二个大脑,具有消化、吸收、排毒、免疫、抵御疾病等多种重要功能,对我们的健康来说至关重要。

随着生活水平的提高,人们的饮食及生活方式发生了翻天覆地的变化。饮食结构的改变也悄悄带来了许多消化道疾病,许多生活中看起来不起眼的小毛病,严重的时候甚至会导致癌症!


改变这些生活方式

消化道肿瘤发病率下降百分之50%

2021年8月美国胃肠病学协会(AGA)官方期刊Gastroenterology(胃肠病学)发表了一项探究我国胃肠肿瘤发病率与生活方式中一些风险因素变化关联的研究。


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研究指出,我国56.5%的结直肠癌、59.8%的胃癌、48.5%的食管癌和35.2%的肝癌归因于多种不良的生活方式危险因素。


哈佛大学营养学家调查了1991年-2011年的10年间超过2.7万人的随访数据发现:


从1991年到2021年,生活方式中潜在的风险因素对中国居民胃肠肿瘤的影响一直在增加,且未来该趋势将继续增加。如果每个人都能坚持良好的生活方式,那么到2031年,中国胃肠肿瘤的发生率将降低一半。


那么,到底哪些生活方式与胃肠道肿瘤息息相关呢?综合众多因素,我国胃肠肿瘤高发有5大原因:

过量吃红肉

水果摄入低

吸烟

饮酒

肥胖


不同因素在不同癌症的影响占比不同。其中,吸烟是最大的个人危险因素,占胃肠肿瘤总数的13.2%。


所以日常生活中,我们最好做到这5点。


1. 戒烟,远离二手、三手烟


研究中提到,吸烟与结直肠癌、肝癌、食管癌、胃癌这四类消化道癌症均有关联,并且是我国消化道癌症发生的首要危险因素。从数据来看,2011年与吸烟相关的新增消化道癌症病例达17万多例,占总数13.2%。


吸烟不仅仅与肺癌有关。2020年,中国科学院大学附属肿瘤医院收治了一位吸烟30余年的57岁患者,同时患有舌根癌、下咽癌、颈段食道癌、胸段食道癌,该院头颈外科主任郭良表示,吸烟对呼吸道、消化道和口腔都有长期刺激,极易引发各类癌症。


2. 减少红肉、加工肉的摄入


“新西兰的一项调查发现,牛肉销量越高的地区,大肠癌发病率也越高。”中山大学肿瘤防治中心结直肠癌资深首席专家万德森谈道,高脂饮食、摄入过多的动物蛋白特别是红肉过多,是结直肠癌致病的主要危险因素。可能是因为脂肪通过生成氧化物和脂肪酸而产生致癌作用。


中国营养学会推荐,每天的畜禽肉类的量在40-75g,每天摄入水产品40-75克。


3. 增加果蔬摄入


有人可能一天一口水果都没吃。然而,《中国居民膳食指南科学研究报告2021》指出,增加水果摄入可以降低结直肠癌、食管癌、胃癌的发病风险。纳入5项队列研究和17项病例对照研究的Meta分析结果显示,水果摄入量与降低结直肠癌的风险显著相关,每增加100g/d水果的摄入,能降低6%的风险。


水果蔬菜不能互相代替,都要吃,每天一斤蔬菜半斤水果。


4. 别再喝酒,饮酒会导致多种癌症


2021年7月,《柳叶刀·肿瘤学》发表的一项研究表明,2020年有74万例新发癌症可归因于饮酒。从癌症类型来看,与酒精相关的新发癌症中,绝对病例数最多的是食管癌,共18.97万例。


长期大量酗酒,酒精会促进致癌物进入消化道,导致消化道黏膜损伤,从而为癌症的发生创造条件。一些年轻人,喜欢吃烧烤、喝啤酒,危害更烈,因为食物在烧烤的时候,会产生多环芳香烃,增加胃癌的发生率。


5. 每餐七分饱,控制体重远离肥胖


在肥胖的控制方面,医学界有一个非常明确的共识,叫做“累断腿不如管住嘴”!做到细嚼慢咽、七分饱,是控制体重省事的方法之一。



警钟|胃、肠的危险信号


胃肠道对我们健康特别重要,但它们却较为脆弱。饮食不当、着凉、水土不服、衰老,甚至失眠都可能影响胃肠道的健康。如果放任不管,最终有可能产生某些恶性的胃、肠道疾病——例如令人闻之色变的胃癌、肠癌。

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胃、肠癌的发生大多起病隐匿,早期没有很明显的临床症状。更糟糕的是胃、肠癌的早期症状与胃、肠普通疾病症状非常相似,容易让人混淆,所以对于一些胃、肠不适的危险信号不容忽视。

例如:

  • 腹部不适:早起胃癌与消化不良的症状相似,腹痛较轻微,没有规律性,随着病情发展腹痛增加。

  • 恶心、反酸、呕吐:消化道疾病也会有这些症状,只不过胃癌患者更为明显。

  • 排便习惯改变:包括大便时间、次数的改变,以及便秘或不明原因的腹泻。特别是便秘与腹泻反复交替出现时,更要引起警惕。

  • 便意频频却无粪便排出

  • 肛内不适有坠胀感

  • 粪便带脓血或粘液:便血是直肠癌患者最常见的症状,但经常被患者自我诊断为痔疮导致误诊或不被重视,从而延误了治疗时间,使病情加重。

  • 原因不明的贫血或体重减轻:无故出现体重大幅度下降,可是明明没有进行减肥相关措施,也要小心癌,及时去医院检查。

  • 腹部肿块

  • ...

这些症状都是胃、肠道向我们发出的求救信号,但却极难引起重视和警觉,消化道的癌症,一般来讲发现的越早,生存周期越长。所以我们一定要重视认识胃肠道的“癌变信号”,做好疾病早筛。



哪些人群需要进行消化道早筛


维护胃肠道健康,预防胃肠道恶性疾病,除了日常饮食、生活习惯等行为注意、及时察觉胃肠道潜在危险信号之外,早筛早查也极为重要。

一、胃癌高危人群筛查对象

(年龄大于40岁,有以下因素之一者):

1、长期居住于胃癌高发地区。

2、有幽门螺旋杆菌感染(HP)。

3、既往有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉,手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等癌前疾病。

4、一级亲属(父母、子女以及兄弟姐妹)有胃癌病史。

5、存在胃癌其他高危因素(高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等)。


二、结直肠癌高危人群筛查对象

(年龄大于40岁,有以下因素之一者):

1、大便隐血阳性。

2、一级亲属(父母、子女以及兄弟姐妹)有结直肠癌病史。

3、以往有结直肠息肉病史。

4、有排便习惯的改变。

5、若有慢性腹泻、慢性便秘、黏液血便、慢性阑尾炎或阑尾切除术史,慢性胆囊炎或胆囊切除史、长期精神压抑等这些症状中任意两项符合的也是高危人群。

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内容来源:北京健康教育、

华西医生

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